Viktproblem handlar inte bara om att vi äter fel. Största problemet är att vi tänker fel enligt forskare.
För att gå ner i vikt måste vi få koll på vårt emo-ätande.
Äter du när du känner dig deppig eller ställer du till med kalas då du är på gott humör.Styr dina matvanor av dina känslor .
Då är du en Emo ätare ( emotionell ätare som låter känslorna styra vad du stoppar i munnen)
""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
Det är naturligt att känslor styr vårt ätande.
Vi är födda med instinkten att söka mat för att få tröst, närhet och trygghet.
Ett spädbarn som ammas ligger inte vid bröstet bara för att få näring; barnet lär sig snabbt att mat är förknippat med njutning.
Precis som babyn skriker efter bröstet trots att den kanske inte är speciellt hungrig, blir den vuxne sugen på godsaker för att uppleva välbehag
–Känslostyrt ätande är en instinkt som hjälpt mänskligheten att överleva
ända fram till nu då den istället gör oss feta och sjuka.
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
Idag har emo-ätandet gått över styr bland oss människor .
Vi har blivit likgiltiga för kroppens naturliga signaler – i stället för att låta magen styra när och hur mycket vi äter låter vi klockslag, möten, tankar och känslor bestämma våra matvanor.
Det beror dels på att vi har en obegränsad tillgång på mat, dels på att vår vardag är så präglad av stress att vi inte hinner lyssna och reagera rätt på kroppens signaler om hunger och mättnad.
""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
För att undvika osunt emo-ätande bör vi fokusera på själva ätandet vid varje måltid – och äta långsamt.
Då hinner vi känna mättnadssignalerna och lägga ner gaffeln i tid.
Jojo-bantning kan slå ut kroppens naturliga hunger- och mättnadssignaler så att man i stället låter känslorna styra i för hög grad och åt fel håll.
Överdrivet emo-ätande handlar framför allt om felaktiga tankar som leder till negativa känslor.
Sött mot sura känslor
–Det är framför allt negativa känslor som orsakar sötsug och matfrossande.
–Det är framför allt negativa känslor som orsakar sötsug och matfrossande.
För att stoppa den här typen av tröstätande behöver du tänka i en triangel.
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
–Innan du stoppar kakan i munnen frågar du dig själv.
¤ Varför är jag plötsligt sötsugen?
¤Vilken känsla ligger bakom?
¤Vilken tanke utlöste känslan?
""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
Mer information finns på den här länken som är källan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar